خوردن روغن زیتون در بارداری؛ مزایا و عوارض
تاریخ انتشار: ۲۸ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۴۹۲۶۱
فواید روغن زیتون برای زنان باردار و جنین تاثیر مصرف روغن زیتون در بارداری مزایای خوردن روغن زیتون در حاملگی پاکسازی و لایه برداری پوست : بهبود سیستم دفاعی بدن : مقابله با انواع عفونت ها : دارای ویتامین E : تقویت واکنش های نوزادان : رشد جنینی سالم : کاهش مقدار ترک های پوستی در حاملگی : مضرات و عوارض جانبی : فواید روغن زیتون برای زنان باردار و جنین
به گزارش اقتصاد آنلاین، از جمله مسائلی که در دوران حاملگی باید توجه ویژه ای به آن داشت نوع تغذیه مادر و رژیم غذایی او می باشد که باید حاوی تمامی گروه های مواد غذایی مورد نیاز بدن او به مقدار متعادل و مناسب باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
روغن زیتون از جمله بهترین انواع روغن به شمار می آید که به خاطر مقدار خیلی کم اشباع بودن بسیار مفید و پرخاصیت می باشد. بنابراین می توان گفت مصرف روغن زیتون در بارداری خواص و فواید فراوانی را به دنبال دارد و قرار دادن آن در رژیم غذایی خانم های باردار گزینه مناسبی می باشد.
روغن زیتون همچنین دارای موادی همچون فیبر و آهن می باشد و غنی از ویتامین E بوده که تاثیرات مثبت زیادی را به همراه دارد و در واقع عاملی کمک کننده در ایجاد تنفس راحت نوزاد و رسیدن اکسیژن به ریه های او در لحظه تولد می باشد. امگا ۳ موجود در روغن زیتون بر روی قلب جنین تاثیرگذار بوده و همینطور موجب تقویت کارکرد مغز جنین می گردد. این روغن برای سیستم گوارشی بسیار مفید می باشد مصرف دائم آن در این دوران موجب یادگیری سریع کودک پس از تولد می گردد و در وزن گرفتن و افزایش میزان قد جنین موثر می باشد.
خوردن این روغن در این دوران کاملا بدون خطر می باشد و به دلیل دارا بودن ویتامین های زیاد و انواع اسیدهای چرب مفید برای مادر و نوزادش بسیار اهمیت دارد. در ادامه به معرفی فواید مهم روغن زیتون در طی حاملگی پرداخته ایم.
پاکسازی و لایه برداری پوست :اختلالات هورمونی دوران حاملگی موجب خشک شدن پوست بدن شده و این در صورتی است که روغن زیتون برای آبرسانی کافی به پوست، نابودی سلول های مرده و شادابی پوست انتخاب بسیار مناسب و موثری می باشد.
بهبود سیستم دفاعی بدن :خوردن روغن زیتون در طول روز به طور مرتب در بهبود دستگاه ایمنی خانم های باردار و از بین بردن پاتوژن های آسیب رسان که سبب مبتلا شدن به عفونت های مختلف می شود تاثیر بسزایی دارد.
مقابله با انواع عفونت ها :ترکیب ویتامین A موجود در زیتون علاوه بر مراقبت از سیستم دفاعی بدن فرد را از عفونت های مختلف مصون می دارد. این ویتامین همینطور در بهبود بینایی و سلامت چشم تاثیر گذار بوده و در تشکیل قوه بینایی و بهبودی آن در جنین در حال نمو کمک زیادی می کند.
دارای ویتامین E :روغن زیتون از لحاظ دارا بودن این ویتامین غنی نمی باشد ولی به خاطر پایداری آن ها در مقابل اکسیداسیون این میزان برای خانم های حامله کافی می باشد. این ویتامین در رشد و نمو نوزاد تاثیر گذار بوده و او را برای وارد شدن به محیطی سرشار از اکسیژن آماده می کند. این ماده از راه شیر مادر به بدن کودک ورود پیدا کرده و به ویژه برای کمک رسانی به نوزادان نارس برای کارکرد درست کلیه ها و لوزالمعده خیلی مناسب می باشد.
تقویت واکنش های نوزادان :طبق بررسی های انجام شده نوزادان تازه به دنیا آمده از زنانی که در دوران حاملگی روغن زیتون استفاده کرده اند به نسبت کودکانی که مادرانشان از این ماده غذایی مصرف نکرده اند از مزایای رشد و نمو بهره مند می شوند. رفلکس روانی حرکتی این گونه نوزادان به صورت خاصی بهتر مشاهده شده است.
رشد جنینی سالم :روغن زیتون حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ بوده که برای عملکرد قلب بسیار مفید می باشند. خوردن روغن زیتون در دوران حاملگی می تواند در رشد جنین نقش موثری داشته باشد و همینطور در تکامل مهارت های شناختی و رشد جسمی و ذهنی کودک بسیار تاثیر گذار می باشد.
کاهش مقدار ترک های پوستی در حاملگی :مصرف روغن زیتون برای رفع ترک های پوستی در دوران حاملگی بسیار اثرگذار می باشد. کشش عضله های لگن و انبساط یافتن شکم سبب بروز ترک های پوستی بخصوص در سه ماهه پایانی بارداری می گردد. مصرف منظم روغن زیتون در حاملگی این نشانه ها را کم می کند و در بعضی مواقع حتی موجب رفع آن ها می گردد.
مضرات و عوارض جانبی :آلرژی داشتن به این ماده غذایی با وجود این که خیلی نادر می باشد اما امکان دارد که اتفاق بیفتد.
باید این نکته را در نظر داشته باشید که امکان دارد زیتون به بعضی از فلزات سنگین همچون قلع و لیتیوم آغشته باشد. از طرف دیگر به علت طریقه نگه داری مقدار نمک آن نیز بسیار زیاد می باشد و این در صورتی است که این گزینه ها برای داشتن یک حاملگی سالم و بدون نقص سفارش نمی شود.
طبق تحقیقات انجام شده تاثیرات مثبت روغن زیتون در حاملگی بر سلامتی مادر و جنین به اثبات رسیده و ضمن مصرف خوراکی می توانید از خواص موضعی آن بر روی پوست خود استفاده نمایید ولی باید به این نکته توجه داشته باشید که مقدار کالری این روغن نیز همچون دیگر روغن ها می باشد و استفاده بیش از حد آن می تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد. بنابراین لازم است پیش از اضافه کردن آن به رژیم غذایی حتما با پزشک متخصص صحبت نمایید.
در مطلب ارائه شده به معرفی تاثیرات مثبت خوردن روغن زیتون در بارداری و خواص و مزایای آن و همچنین عوارض جانبی ناشی از مصرف بی رویه این ماده غذایی پرداختیم که امیدواریم مورد پسند شما عزیزان قرار گرفته باشد و نهایت استفاده را از آن برده باشید.
منبع: آرگا
منبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: بارداری روغن زیتون ترک پوستی روغن زیتون در بارداری خوردن روغن زیتون مصرف روغن زیتون روغن زیتون دوران حاملگی ترک های پوستی روغن زیتون عفونت ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۴۹۲۶۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خواص بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری | هر فنجان نخود فرنگی چقدر کالری دارد؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسکانیوز، نخود فرنگی علاوه بر خوشمزه بودن گنجینه کوچکی از مواد مغذی هستند که دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن می باشند. برخی افراد علاقه ای به خوردن آن ندارند، اما باید بدانند که حتما در ذائقه خود باید تغییر ایجاد کنند. نخود فرنگی دارای آمینو اسیدهای ضروری، سیستئین، لیسین و بسیاری از مواد مغذی مهم مانند پروتئین ها، ویتامین B، ویتامین E، نشاسته و چربی ها است. نخودفرنگی از محدود حبوباتی است که هم بصورت خام و هم پخته، جزء سبزیجات تازه محسوب می گردد.
کاهش وزن با نخود فرنگی؟افزایش وزن و تغییر سایز به دلیل سبک زندگی ناسالم و مصرف غذاهای پرچرب و کالری به وجود می آید. برای تغییر در رژیم غذایی بهتر است انواع مختلف غذاها را دریافت کنید، نخودفرنگی یکی از مواد غذایی مهمی است که در کاهش وزن موثر است. نخودفرنگی به طور طبیعی یک ماده غذایی کم کالری، کم چرب، حاوی پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است.
به طور کلی هر فنجان نخود فرنگی حاوی ۱۳۴ کالری است اما فیبر بالایی دارد، به همین دلیل برای کاهش وزن بسیار مناسب است. اگر مایل به کاهش وزن خود هستید، سوپ سبزیجات خود را با افزودن نخودفرنگی تکمیل کنید. این سوپ با فیبر و پروتئین بسیار، احساس سیری در شما ایجاد کرده و جلوی اشتهای شما را می گیرد. این سوپ را قبل از غذای اصلی میل کنید تا غذای کمتری بعد از آن مصرف نمائید. زیرا این سوپ حجم زیادی از معده شما را اشغال کرده و از پرخوری جلوگیری می کند.
مواد مغذی نخود فرنگیسه چهارم فنجان نخود فرنگی دارای ۱۰۰ واحد کالری است، مقدار پروتئین آن از یک چهارم فنجان بادام یا یک قاشق غذا خوری کره بادام زمینی بیشتر است. هر فنجان نخود فرنگی ۸ گرم فیبر و ۲۸ درصد فیبر مورد نیاز روزانه را تامین می کند. بسیاری از افراد فیبر کافی در طول روز مصرف نمی کنند، که می توانند با افزودن نخودفرنگی به غذای خود، فییبر مورد نیاز را دریافت کنند.
علاوه بر فیبر و پروتئین منبع مناسبی از ویتامین های گروه B، ویتامین A، ویتامین C، بتا کاروتن، آهن، منیزیم و ویتامین K است.
تحقیقات بخش سلامت دانشگاه هاروارد نشان می دهد که میان افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای و بالا رفتن وزن ارتباطی وجود دارد. به طوری که نخودفرنگی را نیز یکی از عوامل افزایش وزن می دانند. در این مطالعه از اطلاعات یک پرسشنامه تغذیه ای استفاده شد که خطاهای محاسباتی داشت. این که بدانیم چه غذایی را در باید در کنار این سبزیجات استفاده کنیم، اهمیت بسیاری دارد.
با اینکه تحقیقات نشان داده است افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای باعث بالا رفتن وزن می شود اما تحقیقات دیگری نیز ثابت می نماید افزایش مصرف فیبر در برنامه غذایی به کاهش وزن کمک می کند.
کدام سبزیجات چاق‌کننده هستند؟ کد خبر 847497 برچسب‌ها خواص مواد غذایی چاقی خبر مهم
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»